반응형 살빠지는 달리기 방법1 러닝 다이어트ㅣ 살빠지는 달리기의 운동법 및 자세 러닝 다이어트ㅣ 살빠지는 달리기의 운동법 및 자세 체지방 감량을 위한 러닝 자세와 효과적인 달리기 비법체중 감량을 목표로 달리기를 시작하는 사람들이 많지만, 단순히 오래 달린다고 해서 지방이 쉽게 연소되는 것은 아닙니다. 러닝의 핵심은 몸이 어떤 에너지원(탄수화물 vs 지방)을 사용하느냐에 달려 있습니다. 이번 글에서는 체지방을 효율적으로 태우기 위한 ‘ 러닝’ 방법을 소개합니다. 이 방식은 심박수를 낮게 유지하면서도 오랫동안 달릴 수 있어, 힘들지 않게 지속 가능한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.에너지 사용 방식과 달리기 자세의 상관관계탄수화물 중심 러닝빠르게 달리거나 강한 힘이 필요한 순간에는 몸이 긴급 에너지원인 탄수화물을 사용합니다. 하지만 이때는 심박수가 급격히 상승하고 피로가 빠르게 쌓.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
