반응형 #파크골프운동량 #파크골프칼로리 #파크골프효과 #파크골프걷기비교 #파크골프자전거비교 #파크골프배드민턴비교 #파크골프테니스비교 #시니어운동추천 #생활체육운동 #파크골프건강효과1 파크골프는 운동 효과 ㅣ걷기·자전거·테니스와 비교 정리 파크골프 운동량 얼마나 될까? 걷기·자전거·배드민턴과 비교해보면파크골프는 겉으로 보면 “가벼운 운동”처럼 보이지만, 실제로는 걷기와 스윙이 반복되는 저충격 유산소 운동에 가깝습니다. 특히 카트를 타는 일반 골프보다 이동 거리가 짧고 코스도 단순하지만, 계속 서서 이동하고 치고 다시 걷는 패턴이 이어지기 때문에 완전히 쉬운 운동으로 보기만도 어렵습니다. 일반 골프의 경우 Compendium에서 걷기 플레이가 4.3~4.5 MET 수준으로 제시되며, 이는 보통 중강도 활동 범위에 들어갑니다.게다가 국내 2024년 연구에서는 65세 이상 고령 여성을 대상으로 12주간 주 3회, 회당 60분 파크골프 운동을 실시했을 때 상·하체 근력과 유연성이 유의하게 증가했고, 공복혈당과 LDL은 감소, HDL은 증가하는 결.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
